Yoga và 4 lợi ích tuyệt vời ít ai biết đến

Dưới đây là 4 tác dụng tuyệt vời của yoga mà có thể bạn chưa biết:

1. Ổn định nhịp tim: Yoga có thể giảm tần số cơn rung nhĩ, một bệnh tim làm nhịp tim không ổn định, đồng thời giảm trầm cảm, lo âu và cải thiện các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và cholesterol.

2. Giảm tác dụng phụ điều trị ung thư vú: Mặc dù không chữa được ung thư vú, nhưng tập yoga thường xuyên trong và sau điều trị giúp giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị, đồng thời giảm căng thẳng.

Các động tác yoga phục hồi giúp giảm mệt mỏi, viêm và đau, mang lại cảm giác tích cực cho bệnh nhân. Trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi hormone gây ra các triệu chứng như nóng bừng, kinh nguyệt không đều, mất ngủ và tăng cân. Yoga thường xuyên có thể giúp điều hòa cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó làm giảm triệu chứng mãn kinh. Các tư thế như Lyengar yoga, Kapalbhati, Padmasana, Spinal Twist, Tada-asana và Tree Pose rất hiệu quả cho phụ nữ trong giai đoạn này. Gan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc lưu trữ vitamin và khoáng chất.

Gan sản xuất hóa chất giúp duy trì sức khỏe và loại bỏ độc tố. Một số vấn đề như khó tiêu, gan nhiễm mỡ và xơ gan ảnh hưởng đến chức năng gan. Các tư thế yoga như Cat Pose, Bridge Pose, Spinal Twist và Cow Pose có thể tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng và hỗ trợ chức năng gan. Nên hít thở sâu và uống nước sau khi tập để tăng hiệu quả thải độc tố.

Tập Yoga Rèn luyện sức khỏe